【 だるい、やる気が出ない 】メンタル疾患／やる気や元気を作る脳内物質の分泌を邪魔／【 砂糖は成人１日２５ｇ以下 】／血糖値の乱高下でキレやすくもなるので糖分過剰摂取はやめようね。　（中OTL）

OTL49さんがリツイート
タクヤ先生‏ @takuyasensei · 5月19日

【WHOでは砂糖は成人１日２５ｇ以下が推奨とされてます】

コーラ・250ml　25g
スポーツドリンク・500ml　33g
缶コーヒー200ml　15g
100％濃縮還元果汁ジュース　25g
飲むヨーグルト200ml　24g
栄養ドリンク 120ml　16g

もちろん料理も含む２５ｇ。
清涼飲料水加えると一瞬で２５ｇとか越えますね。
https://twitter.com/takuyasensei/status/997714005975166983

　　↑
タクヤ先生‏ @takuyasensei · 5月19日

大量に糖分摂ると血糖値が上昇
↓
それを下げるためにインスリンが分泌
↓
これが

やる気や元気を作る脳内物質の分泌を邪魔
↓
安定した精神を保てなくなる
↓
だるい、やる気が出ない、気持ちが落ち込む等のメンタル疾患に繋がります。

血糖値の乱高下でキレやすくもなるので糖分過剰摂取はやめようね。

cmk2wl‏ @cmk2wl · 8時間8時間前

外出する時は、朝日、西日の時間でもサングラスを。

平面レンズではなくゴーグルタイプでないと効果は薄い。

子供にもサングラスが必要。子供への影響は大きい。
https://twitter.com/cmk2wl/status/998911528597307395


cmk2wl‏ @cmk2wl · 12時間12時間前

加齢黄斑変性は網膜の黄斑部における病的な変化が原因で起こってきますが、
なぜそのような変化が起きるのかは今のところ充分には解明されていません。
http://kenkou-seikatsu.jp/2009/04/post_30.php …

紫外放射線でしょ。
https://twitter.com/cmk2wl/status/998850132475965440


cmk2wl‏ @cmk2wl · 5月21日

昔、目の濁りや白目が充血してる人は少なかった。
今はどうだろう？
数人に一人ぐらいはそんな感じになっている。
https://twitter.com/cmk2wl/status/998651642596573184